快捷搜索:

减肥期间可以吃的零食

来源:http://www.tokyo-shinsha.com 作者:养生保健 人气:147 发布时间:2019-11-06
摘要:说到减肥,真是个难题,很多人都想减,但是很多人却减肥失败,是自己没控制力呢,还是真的食物太有诱惑力了?我想两样都有吧,今天小编就是来帮助你们的,下面我介绍的零食可

说到减肥,真是个难题,很多人都想减,但是很多人却减肥失败,是自己没控制力呢,还是真的食物太有诱惑力了?我想两样都有吧,今天小编就是来帮助你们的,下面我介绍的零食可都能在减肥期间解馋的哦。

减肥的时候多少都会有嘴馋的时候,嘴馋了,强忍着不吃东西的痛苦我想很多人都有过,那么减肥期间可以吃什么零食来解馋呢?下面就跟大家分享几种热量比较低,又能解馋,吃了后还不会长胖的零食吧!

想要美就要瘦,想要瘦就得减,但是忍不住了,好想吃零食啊!怎么办呢,下面给大家推荐几款适合减肥期间吃的零食,既解馋又能减肥~

1.坚果

  1. 纯黑巧克力

图片 1

图片 2

并不是所有的巧克力都会长胖的,黑巧克力的含糖量和脂肪量都是最低的,并且在消化黑巧克力的同时还可以促进体内脂肪的燃烧,黑巧克力中所含的脂肪大部分都是不饱和脂肪所以适量的食用并不会导致长胖,相反还具有一定的减肥效果,不过黑巧克力味道比较苦可能有些人不会喜欢。

女人可以说是嘴巴都是比较馋的,那么你知道嘴馋女人如何减肥吗?

坚果非常有营养,含有的油脂属于不饱和脂肪酸,和膳食纤维共同作用,润肠通便~越来越瘦。丰富的矿物质、维他命E和B群,可以提亮肤色,更有光泽感。建议一天吃刚好自己的手能抓握一把的量,饱腹感强,健康又解馋。

图片 3

零食是人们闲暇时,解馋的好东西。再说了生活中的零食种类很多,人们每天可以变换种类吃,一旦也不会腻。

2.魔芋丝

  1. 坚果

不过,零食吃太多可是会发胖的,平日里除了要适量食用之外,还应该选对食物,这样才能让你的身材不发胖哟。

图片 4

减肥期间如果想吃零食的话不妨食用一些坚果,坚果的热量和油脂含量虽然普遍较高,但其中所含有的不饱和脂肪酸和膳食纤维可以帮助润肠通便,同时坚果的营养价值丰富,可以补充人体所需的能量,但是因为坚果的热量比较高,所以减肥期间一定不能多吃。

吃了不发胖的零食有哪些

魔芋丝应该是女孩子的最爱吧,100g魔芋丝中含钙约43g,这些钙还极易溶解被人体吸收,可以说是补钙圣品了!

图片 5

1

更重要的是,饱腹感很强,有利于控制体重,达到自然减肥的效果。是健身达人居家旅行健身的必备好吃吃。

  1. 即食燕麦

海苔

3.海苔

燕麦是一种很好的粗粮,其中富含的纤维素可以帮助增加饱腹感并且促进肠道的蠕动,在减肥期间如果想吃零食的话不妨用牛奶冲泡一点燕麦来吃,既有饱腹感也不会长胖。

这种零食吃起来脆脆的,而且其含有的脂肪以及胆固醇的量都不是很高,所以吃它并不会导致身体发胖。

图片 6

图片 7

相反,海苔这种零食还富含氨基酸、微量元素等,这些均为人体所需要的营养。也就是说,适当吃海苔,有助为人体补充所需的养分,滋养身体哟。

大张的海苔,价格不贵,脆脆的,还富含碘,简直是低糖低卡低脂零食的绝佳代表了。

  1. 水果干

图片 8

4.蓝莓干

现在很多水果都被做成了零食,如果是减肥期间是食用的话最好选择那些本身就具有减肥功效的水果,例如苹果干、蓝莓干等,另外在选择水果干零食的时候要注意一下零食的制作方式,一般来说采用冻干制成的热量最低,所以选择冻干的水果干是最适合减肥期间食用的。

注意海苔虽好但是也有食用禁忌,比如说不要和柿子这种水果同吃,否则容易产生沉淀物,这种物质容易刺激肠胃,很容易出现便秘、恶心等问题,最终诱发疾病。

图片 9

图片 10

比如说不要喝茶,吃海苔的时候,若是同时饮茶的话,很容易导致便秘的。因为茶叶中的含有的茶蛋宁容易其含有的蛋白质产生反应,结合成不容易被肠胃消化吸收的鞣酸蛋白。这种物质大量沉积在肠道里,会影响排便。

蓝莓富含维生素C,有排毒养颜,助消化的功效;类黄酮,可以抗氧化,永远18岁;多酚类物质,分解脂肪小能手,光吃不胖。但是热量在低的零食吃多了仍然会胖,所以还是要控制下,一次不要超过20g呦。

  1. 微波炉薯片

2

5.黑巧

自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了?那香香脆脆的口感着让人怀念,怕超市的薯片热量太高?美眉们现在不用担心了,因为完全可以在家里DIY薯片,而且无油无添加剂,少脂更放心。

酸奶

图片 11

图片 12

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。

黑巧的脂肪不高,而且很大一部分是不饱和脂肪,并不会转化成你身上的肉;另外,黑巧在消化吸收的过程中,还会燃烧你身体上的一些脂肪和热量,助你减肥。

图片 13

6.脱水蔬菜干/水果干

另外,喝酸奶后会增加一定的饱腹感,当 饥饿出现时,一杯酸奶会让饥饿感瞬间消失,市面上很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

图片 14

如果你正处于减肥之中,请选择低脂酸奶,减肥效果更佳。

将蔬菜、水果脱水制干食用时,不仅味美、色鲜,而且还能保存原有的营养价值,当作零食来吃不仅好吃有营养,还不怕长肉肉,真的时没有负担了。

图片 15

这些小零食你都还喜欢吗?这可是小编千挑万选,但是一些地糖低卡路里的,你们完全可以放心的去吃,对那么减肥完全是没有影响的。

当然,酸奶虽好,毕竟是奶制品,如果您正在减肥,一定要注意酸奶的用量,每天控制在200克以内,全脂酸奶的热量甚至高于牛奶。

3

开心果

本文由冠亚体育发布于养生保健,转载请注明出处:减肥期间可以吃的零食

关键词:

最火资讯