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10种肥胖类型的瘦身好建议

来源:http://www.tokyo-shinsha.com 作者:健身减肥 人气:153 发布时间:2019-11-03
摘要:肥胖根据原因不同可分成多种类型,瘦身先要认清自己是哪类型肥胖,找到适合的瘦身方法。一、单纯性肥胖 1.体质性肥胖原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解

肥胖根据原因不同可分成多种类型,瘦身先要认清自己是哪类型肥胖,找到适合的瘦身方法。 一、单纯性肥胖 1.体质性肥胖 原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。 现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。 建议:选择有氧运动进行锻炼。 2.获得性肥胖 原因:由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。 现象:脂肪细胞大,但数量不增多。虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实。 建议:健康饮食,以绿色食品为佳。 二、病理性肥胖 1.柯兴综合症 原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。 现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。 建议:可用中药减肥茶进行调节。 2.胰源性 原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,试脂肪分解减少而合成增加。 现象:全身肥胖。 建议:调节好日常饮食,加强运动,提高代谢率。 3.性功能降低 原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。 现象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。 建议:加强锻炼是首要手段。 4.垂体性 原因:脑垂体病变,导致垂体前叶分泌过多生长激素。 现象:全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。骨骼大,胃部肌肉突出。 建议:饮食以清淡为主,并加强锻炼。 5.甲状腺功能减退 原因:甲状腺功能减退。 现象:肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。 建议:可用中药调节,并且不能摄入太多盐分,多吃利水的食物。 6.药源性 原因:由药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物导致。 现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。 建议:生活要有规律,并注重生活质量,加强日常锻炼。 7.皮下肥胖 特点:脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。 建议:多动,少吃,特别是少吃含脂肪多的油腻食物。 8.内脏脂肪特点 脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。 建议:每天早上喝一杯加了点盐的温开水,清毒排便,多吃水果和蔬菜。

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