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只做仰卧起坐肚子会更大

来源:http://www.tokyo-shinsha.com 作者:健身减肥 人气:127 发布时间:2019-11-02
摘要:有些青年男女、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了减肥,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条瘦身,有一个匀称的体形。 请记住本站备用网址:卡盟平台,收藏本

有些青年男女、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了减肥,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条瘦身,有一个匀称的体形。

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一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。

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健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。

拥有平坦的小腹相信是每一个怕胖人士每天狂做仰卧起坐的目标所在,但是想要让肥肥的小腹有效地变平坦,做仰卧起坐要使用正确的方法。

拥有平坦的小腹相信是每一个怕胖人士每天狂做仰卧起坐的目标所在,但是想要让肥肥的小腹有效地变平坦,做仰卧起坐要使用正确的方法。

只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病。

步骤1

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从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。

平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。

平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。

全身运动以跑步为最好,这一简单运动可以起到很好的减肥作用。刘姝特别强调,跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

步骤2

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仰卧起坐的正确做法

将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。

将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。

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